Gisela Gilges, life coach, sobre la resiliencia: “No es que no te duela, es tener recursos para no quedarte viviendo donde la vida te golpeó”

RESILIENCIA | La life coach Gisela Gilges explicó que la resiliencia no implica no sentir dolor, sino contar con recursos internos y externos para sobreponerse a una crisis.

«No es que no te duela, es tener recursos para no quedarte viviendo en el lugar donde la vida te golpeó», sostuvo Gilges, al explicar por qué algunas personas logran volver a ponerse de pie frente a una situación adversa y otras quedan paralizadas.

La especialista comparó la vida con una montaña de nieve: «La montaña es la misma, la nieve es la misma y la pendiente también. Pero una persona tiene recursos para atravesarla, la otra solo tiene voluntad».

Gilges desarrolló la teoría de los cinco recursos, que marca la diferencia entre vencer una crisis o dejar que la crisis venza a la persona. Estos recursos son: recurso social, recurso emocional, recurso intelectual, recurso económico y recurso de futuro.

El recurso social no consiste en tener muchos amigos, sino «aunque sea una persona real» a la que se pueda llamar cuando la vida duele. El recurso emocional es la capacidad de sentir sin quedar tomado por lo que se siente.

El recurso intelectual permite pensar con claridad en momentos difíciles, mientras que el recurso económico implica tener dinero propio y autonomía suficiente. El recurso de futuro es tener una dirección, una ilusión o un proyecto que empuje hacia adelante.

«La gente no se hunde solo por lo que pasa. Se hunde por la cantidad de recursos que tiene o no tiene para atravesar el caos», concluyó Gilges.

«Mucha gente no se destruye por lo que siente, se destruye porque no sabe qué hacer con lo que siente».

La resiliencia, según Gilges, no depende solo de la fuerza de voluntad, sino de una construcción concreta.

Cómo desarrollar la resiliencia en momentos difíciles

La resiliencia es la capacidad de sobreponerse a una crisis sin quedar instalado en el lugar donde ocurrió el golpe. Según la life coach Gisela Gilges, se trata de contar con recursos internos y externos para poder superar una situación adversa. Pero ¿cómo se puede desarrollar esta capacidad?

Una forma de empezar es identificar y fortalecer los cinco recursos que, según Gilges, marcan la diferencia entre vencer una crisis o dejar que la crisis venza a la persona. Estos recursos son:

• Recurso social: tener al menos una persona real a la que se pueda llamar cuando la vida duele.
• Recurso emocional: la capacidad de sentir sin quedar tomado por lo que se siente.
• Recurso intelectual: poder pensar con claridad en momentos difíciles y reconocer que “la cabeza en crisis no siempre es el mejor lugar para decidir”.
• Recurso económico: contar con dinero propio y autonomía suficiente para no quedar atrapado por depender completamente de otra persona.
• Recurso de futuro: tener una dirección, una ilusión, un proyecto o una razón que empuje hacia adelante.

Por ejemplo, desarrollar el recurso emocional puede significar practicar técnicas de regulación emocional, como la meditación o el mindfulness, que han demostrado reducir el estrés y la ansiedad en un 30% en solo 8 semanas, según un estudio publicado en ‘Journal of the American Medical Association’. Asimismo, fortalecer el recurso intelectual puede implicar buscar información y educación sobre gestión de crisis, lo que puede aumentar la sensación de control y autoeficacia en un 25%, según una investigación de la Universidad de Harvard.

La resiliencia como construcción concreta

La resiliencia no depende solo de la fuerza de voluntad, sino de una construcción concreta. Al identificar y fortalecer estos cinco recursos, las personas pueden desarrollar la capacidad de sobreponerse a las adversidades de la vida de manera efectiva. Como concluye Gilges, “la gente no se hunde solo por lo que pasa. Se hunde por la cantidad de recursos que tiene o no tiene para atravesar el caos”.