Gisela Gilges explica la resiliencia: 5 recursos clave

Lo esencial: La life coach Gisela Gilges desmitifica la resiliencia: no es evitar el dolor, sino tener recursos para no quedarse atrapado en el lugar donde la vida te golpeó.

¿Qué es la resiliencia según Gisela Gilges?

La resiliencia no significa no sentir dolor ni superar una dificultad sin consecuencias. Gisela Gilges aclara que se trata de contar con herramientas internas y externas para sobreponerse a una crisis y no permanecer en el punto del impacto.

«No es que no te duela, es tener recursos para no quedarte viviendo en el lugar donde la vida te golpeó», explica Gilges. Esto justifica por qué, ante una misma adversidad, algunas personas se recuperan y otras quedan paralizadas.

Los cinco recursos para superar una crisis

Gilges ilustra la idea con una metáfora: la vida es como bajar una montaña nevada. No es lo mismo hacerlo con esquíes, bastones, antiparras, casco, ropa térmica y un profesor que hacerlo «en malla, sola, con dos tablas atadas a los pies y rezando para no caerte». «La montaña, la nieve y la pendiente son las mismas, pero una persona tiene recursos y la otra solo voluntad».

A partir de esta analogía, la especialista desarrolló su teoría de los cinco recursos, clave para vencer una crisis o evitar que ella te venza:

• Recurso social: No se trata de tener muchos amigos, sino de contar «aunque sea con una persona real» a la que llamar cuando la vida duele.
• Recurso emocional: La capacidad de sentir sin dejar que las emociones te dominen. «Mucha gente no se destruye por lo que siente, sino por no saber qué hacer con lo que siente».
• Recurso intelectual: Poder pensar con claridad en momentos difíciles y reconocer que «la cabeza en crisis no siempre es el mejor lugar para decidir».

Lo que debes saber: La resiliencia no es innata, sino una habilidad que se construye con herramientas concretas. La clave está en identificar y fortalecer estos recursos antes de que llegue la adversidad.

¿Cómo aplicar estos recursos en tu día a día?

La metáfora de Gisela Gilges no es solo ilustrativa: revela que la resiliencia depende de preparación activa, no de resistencia pasiva. El dolor es inevitable, pero la capacidad de respuesta es opcional.

Lo clave aquí es que los recursos no son abstractos: son acciones concretas. El recurso social implica cultivar al menos un vínculo de confianza; el emocional, desarrollar técnicas para gestionar lo que sentimos; y el intelectual, entrenar la mente para tomar decisiones desde la calma, no desde el caos.

• La resiliencia se construye antes de la crisis, no durante.
• No se trata de evitar el dolor, sino de transitarlo con herramientas.
• La voluntad sola no basta: los recursos (como el equipo en la montaña) marcan la diferencia.

¿Por dónde empezar?

Identifica cuál de los tres recursos mencionados es tu punto más débil y trabaja en él hoy. La montaña y la nieve ya están ahí; lo que cambia es con qué afrontas el descenso.