Gisela Gilges, life coach: «La gente no se hunde sólo por lo que pasa, sino por los recursos que tiene para atravesar el caos»

RESILIENCIA | La life coach Gisela Gilges explicó que la resiliencia implica contar con recursos internos y externos para sobreponerse a una crisis.

«No es que no te duela, es tener recursos para no quedarte viviendo en el lugar donde la vida te golpeó», sostuvo Gilges.

La especialista comparó la vida con una montaña de nieve: «La montaña es la misma, la nieve es la misma y la pendiente también. Pero una persona tiene recursos para atravesarla, la otra solo tiene voluntad».

Gilges desarrolló la teoría de los cinco recursos para vencer una crisis: recurso social, recurso emocional, recurso intelectual, recurso económico y recurso de futuro.

El recurso social implica tener «aunque sea una persona real» a la que se pueda llamar cuando la vida duele.

El recurso emocional es la capacidad de sentir sin quedar tomado por lo que se siente: «Mucha gente no se destruye por lo que siente, se destruye porque no sabe qué hacer con lo que siente».

El recurso intelectual permite pensar con claridad en momentos difíciles y reconocer que «la cabeza en crisis no siempre es el mejor lugar para decidir».

El recurso económico no significa tener mucho dinero, sino contar con dinero propio y autonomía suficiente.

El recurso de futuro implica tener una dirección, una ilusión, un proyecto o una razón que empuje hacia adelante.

«La gente no se hunde solo por lo que pasa. Se hunde por la cantidad de recursos que tiene o no tiene para atravesar el caos», concluyó.

Estos cinco recursos permiten entender que la resiliencia no depende solo de la fuerza de voluntad, sino de una construcción concreta.

Cómo aplicar la teoría de los cinco recursos en situaciones difíciles

La life coach Gisela Gilges ha desarrollado una teoría valiosa para afrontar las adversidades de la vida: la teoría de los cinco recursos. Estos recursos son clave para desarrollar resiliencia y no quedar estancado en momentos difíciles. A continuación, te explicamos cómo aplicarlos en tu vida diaria.

El primer recurso es el recurso social. No se trata de tener un gran círculo de amigos, sino de contar con al menos una persona de confianza a quien recurrir cuando se necesita apoyo emocional. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Psychological Science encontró que las personas que tienen una red de apoyo social más fuerte tienen un 50% menos de probabilidades de sufrir depresión.

El segundo recurso es el recurso emocional, que implica ser capaz de sentir y procesar las emociones sin quedar abrumado por ellas. Una técnica para desarrollar este recurso es la práctica de la meditación mindfulness, que ha demostrado reducir el estrés y la ansiedad en un 30% según un estudio de la Universidad de California.

El tercer recurso es el recurso intelectual, que implica poder pensar con claridad en momentos difíciles. Para desarrollarlo, es útil practicar la toma de decisiones basada en datos y hechos, en lugar de en emociones. Por ejemplo, hacer una lista de pros y contras puede ayudar a tomar decisiones más informadas.

El cuarto recurso es el recurso económico, que no se trata de tener mucho dinero, sino de tener autonomía financiera. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que las personas que tienen control sobre sus finanzas tienen un 25% más de probabilidades de sentirse seguras y estables.

El quinto y último recurso es el recurso de futuro, que implica tener una dirección, una ilusión o un proyecto que motive a seguir adelante. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Journal of Positive Psychology encontró que las personas que tienen objetivos claros y alcanzables tienen un 40% más de probabilidades de sentirse realizadas y satisfechas.

¿Cómo puedes empezar a aplicar estos recursos hoy mismo?

Comienza por identificar en qué áreas necesitas fortalecer tus recursos. ¿Tienes una red de apoyo social sólida? ¿Eres capaz de manejar tus emociones de manera efectiva? ¿Tienes objetivos claros y alcanzables? Al trabajar en estos recursos, podrás desarrollar una mayor resiliencia y afrontar las adversidades de la vida con más confianza y seguridad.